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標題: 產后胖媽咪狂減38斤經驗 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 17:40
標題: 產后胖媽咪狂減38斤經驗

　

　懷孕那時，老公偏心，生怕餓著他的寶寶，一個勁逼著我吃，今天吃雞明天吃魚，后天就上鴨，上午吃雞腿，中午吃雞胸，晚上熬雞湯，整個把我從懷孕前的“面條”吃成“饅頭”。想想真夠對得起他那些好吃的東東，我的體重隨著孩子的生長是一路飆升，有增無減，從懷孕前的101一路飛向130!
　　都說生完孩子會瘦下來的，我也是一直抱著這個信念等啊等啊!孩子是生下來了，但是我的體重卻沒有減掉一絲一毫，并且月子期間在我媽媽的陳氏養豬法的摧殘養育中，我又光榮的從130膘到138，可謂達到歷史最高峰了，看著我只有1.60的身高卻有120厘米的水桶腰，我連尋死的心都有了，出月子的第一件事，我就是要減肥，一定要恢復，尤其是兒子曾經睡過的我的胸下面，大腿上面的那個窩，一定要給它減下去，沒想到年輕時候沒愁過的身材問題，生完孩子到來折磨我了!話是這么說，大家都知道減肥是項艱巨的大任務，得打一場持久戰，我抱著和毛主席當年八年抗戰的心態和恒心一定要和減肥抗戰到底!

　　第一步：運動策略
　　偶家有好吃的嘴嘴，節食是做不到的啦，減肥藥又覺得傷身體，尤其是剛做完月子，偶只要用偶最討厭的運動減肥了!
　　我的運動很簡單，用我老公的話就是太復雜的對不起我這個智商，所以我只好選擇在日常生活中就要讓自己多動。早上起來邊刷牙邊下蹲，乘公交的時候讓自己站著，有時候等公交車的時候很無聊，我就會偷偷地做一些運動，比如原地跳跳，暗地里做做收腹運動什么的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。經常爬爬樓梯，邊看電視邊轉呼啦圈，把可樂瓶當啞鈴鍛煉下松弛的胳膊，周末的時候和朋友一起出去逛街，腦子里要有這個意識：動起來，才能瘦下來。不要小看這些最平常不經意的一些小動作，雖然有點麻煩，但是效果是很可以的。我的小肚是這么瘦下來，走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
　　當然這時該我的兒子出場了，減肥的功勞哪能少得了他呢?剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶喂奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，還不是多虧了他那個可以和男高音媲美的嗓音，每隔三個小時哭一次呵呵!你想睡覺，沒門!我覺得如果將來兒子長大，我要不讓他學音樂簡直都對不起他那時的眼淚，和咱們一天吃三餐似的特準時!那時我都沒準備鬧鐘的，老公上班都不用的!他一哭就知道幾點了!
   別不信這樣真的能瘦，有寶寶的媽媽可以試試，每天抽出一個小時陪寶寶，比在健身房里健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戲，抱抱他，特別消耗體力。熬夜雖然有一定瘦身效果，但是我不提倡熬夜減肥!自古以來傳統上提倡白天工作晚上睡覺是有一定道理的，一旦顛倒肯定傷身，至于其中的道理我也說不太清，反正我知道如果你是中國人，你到了美國，那個時間差肯定得適應一段時間!我想說的就是這個道理吧!



　　到孩子稍稍大些的時候，我就用車子推他出去和鄰居家的寶寶一起玩!看著他開心的笑的時候，我也很開心!隨著他會走了，我就瘦的更快了，天天在后面追著他，生怕他摔倒什么的，我兒子別看小特能鬧騰，有句話怎么說的，三歲看大，七歲看老!我兒子不到一周的時候，我就知道他將來準是個搗蛋鬼，我都做好準備給他善后了!不過倒也感謝他，就這樣我才不用每天死板的做運動操什么的也能減肥呢?
　　

　　第二步：飲食調理每餐7分飽
　　魚，雞肉，蝦在你想吃肉的時候可以做為首選。減肥我不提倡吃素食，尤其是女人，不吃肉反而更容易衰老!且沒有精神!建議飯前喝湯，可以降低食欲。飯后喝茶，可以刮去油脂。黃瓜，西紅柿，牛奶，雞蛋都不會長胖，大家可以多吃。
   給大家一個吃飯的先后順序：湯，蔬菜，肉，米飯，茶。呵呵，還要感謝一下我親愛的小姑，笨笨的，探月子時把兩盒他老公減肥用的碩森蛋白粉當成奶粉送給俺了，我還挺美覺得這個小姑挺體諒嫂嫂的，知道嫂子需要減肥才送的!雖然事后明白了，但是偶也吃了，并無不良反應，且飯量也不知不覺的減少了，胃口也很好!以后就一直用這個代餐吃，我是代晚餐的!在運動的配合下，偶可是減了差不多40斤哦 !

　　第三步：心理戰術
　　1、定期測試減肥效果。最好是一周一次，不要太過頻繁，也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段，完成一個階段的目標，休息幾天以后再進入下一階段的減重，不然時間長了，人很容易因為減肥而產生心理疲勞。
　　2、每天對著鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦，都要給自己一個自信的笑容，讓好心情持續在減肥的每一天。
　　哈哈，說了這么多，不知道大家又能接受幾分呢?最后再說一句減肥最重要的還是堅持，包括減肥成功后也不可以掉以輕心大吃大喝，放棄原來做的一些運動，無論再好的減肥方法也會反彈的，隨時保持一些好的習慣是非常重要的!希望大家都能減肥成功!

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