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標題: 讓身體成為變瘦體質 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-28 14:15
標題: 讓身體成為變瘦體質

　

　“毒”從哪里來
　　詞典上解釋：“毒”是進入有機體后能跟有機體起化學變化、破壞體內組織和生理機能的物質。而我們日常所說的“毒”則范圍更廣泛，它包括新陳代謝所產生的所有對人體不利的物質及經口鼻、皮膚進入人體的有害物質。
　　在日常生活中，我們不可能不與外界接觸，于是難免與“毒”不期而遇。歸納起來，“毒”的來源主要有三種渠道：
　　1、體質：先天體質使有些人極易堆積毒素。
　　2、飲食：食物經消化分解出的有用物質被身體吸收，而無用或有毒物質則形成大小便排出體外。但若大小便不能及時排出，便會成為毒素而損害身體。
　　3、環境：空氣、食物、水、洗潔用品以及化學農藥、重金屬污染等，都會加速體內毒素的積聚。

　　哪些器官需要排毒
　　1、大腦
　　大腦不是直接的排毒器官，但精神因素會影響排毒器官發揮作用，比如壓力和緊張情緒會制約排毒系統的運作，從而導致排毒效率的降低。
　　排毒方案：保證充足睡眠，放松心情，給大腦減壓。
　　2、淋巴系統
　　淋巴系統是除血液循環以外人體的第二套循環系統，充當體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，過濾后經血液輸往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等器官而被排出體外。
　　排毒方案：每天洗10"15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流。天冷時，可每天用熱水泡腳代替。

　　3、眼睛
　　女生往往把眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。而經醫學專家證實，淚水中確實含有大量的有毒物質。
　　排毒方案：很少流淚的人不妨借助感人電視劇或刀切洋蔥讓淚腺運動一次，當然，哭完后別忘了補充水分。
　　4、肺臟
　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，人每天將約1000升空氣吸入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質就隨之進入肺臟。當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。
　　排毒方案：在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
　　5、肝臟
　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
　　排毒方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級排毒運動，可改善肝臟等器官的緊張狀態，從而促進排毒。

　　6、皮膚
　　皮膚是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排掉其他器官很難排出的毒素。
　　排毒方案：每周至少進行一次有氧運動，以幫助身體排汗。
　　7、腎臟
　　腎臟是人體內最重要的排毒器官，它除了過濾掉血液中的毒素，使之通過尿液排出體外，還控制著與許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出會被重新吸收，從而危害健康。
　　排毒方案：充分飲水不僅可稀釋毒素在體液中的濃度，還可促進腎臟的新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
　　8、大腸
　　食物殘渣停留在大腸內形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質。和尿液一樣，糞便若不及時排出體外，毒素也會被身體重新吸收而危害健康。
　　排毒方案：養成每日清晨規律排便的習慣，并多吃粗纖維食物以促進腸蠕動，防止便秘。

　　最好的四種排毒方式：即飲食排毒、藥物排毒、運動排毒和SPA館排毒
　　排毒攻略全體驗
　　飲食排毒體驗者：檸檬，23歲
　　我喜歡新鮮的生活，排毒方式自然也要新鮮——那就是飲食排毒!在我看來，排毒是一種生活習慣，而不是一時的心血來潮。
　　我的排毒從早晨開始，每天醒來第一件事是喝一大杯淡鹽水，然后才開始洗漱。“表面功課”做完后，淡鹽水已經在腸內發揮作用，接下來就需要在衛生間完成大腸排毒工作。
　　排完毒后，我會吃健康早餐。當醫生的媽媽一直向我灌輸：食物早上吃是個寶，晚上吃就是草。我的早餐食譜花樣百出，但有一樣永遠不變，那就是新鮮果蔬汁，它不僅含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排出體內代謝物，而且還含有多種維生素，可使人保持精力充沛。蘋果和香蕉是排毒的最佳拍檔，分別有“人體掃把”和“人體抹布”之稱!
　　我的午餐很豐富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉類。粗纖維的蔬菜必須攝取，飯后用大量的水或綠茶來幫助消化。晚餐只吃簡單的蔬果，對淀粉類主食敬而遠之。如果因應酬吃了很多東西，就借散步來幫助消化，這時不宜再喝水，否則會引起第二天的浮腫。
　　每餐我都讓自己處于7分飽狀態，如果哪天攝入食物量過多，第二天我會采取斷食法，只喝牛奶來清理腸胃。事實證明：只有經常清理毒素，身體才會苗條、輕盈

　　排毒攻略全體驗
　　藥物排毒體驗者：漣子，28歲
　　我比較懶，不喜歡運動，我的排毒方法就是服用排毒藥物和洗腸，雖然簡單，但效果顯著。
　　藥物和洗腸能對便秘起到立竿見影的效果，不過，最近我對此產生了懷疑。以前，我按說明書吃定量的藥物就可達到排毒目的，現在卻必須加量才能達到以前的效果。俗話說“是藥三分毒”，藥物用久了畢竟擔心會對身體造成不良影響。
　　洗腸是一種應急方法，醫生建議我若非特別嚴重的便秘最好不要去洗腸，因為便秘者括約肌功能不是很協調，如果反復洗腸，會使括約肌更為松弛，以致對便意的敏感性更差。
　　而且，洗腸不能從根本上解決便秘問題，人的腸道中有大量的正常菌群，可對大便的形成及人體內環境起很大作用，而經常洗腸容易引起腸道菌群失調，導致腸道功能紊亂，從而引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

　　排毒攻略全體驗
　　運動排毒體驗者：ANNA，25歲
　　身邊朋友一說起排毒就提排便，好像排毒只是腸子的事，其實皮膚也是排毒的一個重要器官。我選擇運動排毒，這符合我好動而又追逐時尚的個性。
　　我對一切運動都感興趣。每天早晨上班前，我會和小區的朋友完成一次踢毽運動，可別小看踢毽子，3、4個人圍成一圈，像訓練足球一樣，只需20分鐘就能讓你汗流浹背，回去洗個澡，感覺特別爽，一整天都會特別精神。
　　我每周都去健身房，還一周學2次拉丁舞、做2次器械運動，雷打不動。此外，我還隨時體驗當前流行的時尚運動，比如最近流行的高溫瑜伽，也是排毒的好方法。
　　以我的體驗，運動能夠加速新陳代謝，通過出汗排除其他器官無法排出的毒素。此外，運動過后洗澡也是排毒途徑之一：洗熱水澡可以直接去除皮膚上的代謝物，減少皮膚對外界毒物及有害物質的吸收。
　　說到這兒，我想提醒一下不喜歡每天洗澡的MM：皮膚作為人體的最大排泄器官，每天會排出大量汗液，而尿素等毒素則會隨汗排出。
　　如果你認為今天沒出汗就不用洗澡那就大錯特錯了，其實，僅腳部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感覺不到而已，這就是所謂的“不感蒸發”。
　　汗液與皮脂不及時清潔會抑制排汗功能，導致毒素排出不暢，所以要盡可能每天洗澡，有時間最好泡澡，熱水的溫熱效應還可加速血液循環，促進機體新陳代謝。

　　排毒攻略全體驗
　　SPA館排毒體驗者：月光，25歲
　　排毒，我比較信任SPA館，一直以來我都把這件事交給美容師來做。
　　盤點一下SPA館排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳燭排毒等，它們各有優勢，我做的最多的是SPA精油排毒，因為它還可以幫我減壓。
　　SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒過程一般是在沐浴、去角質、敷泥之后，利用水療儀的冷暖沐浴水柱為顧客做身體沖擊，再配合專業手法的推拿按摩，加速身體代謝和循環，從而達到排毒目的。
　　SPA需要經常做，因為不是一次就能把毒素排干凈，至少要兩個月左右才能將舊有的毒素排掉。代謝不好的人還要盡量攝取低鹽食品，最好配合運動——每天快步走，讓身體發汗。
　　刮痧排毒：SPA館的刮痧通常以水牛角配合精油，按照皮膚經絡紋理進行刮痧，據說減肥、護膚效果非常顯著。
　　香熏耳燭：這是一項流行于世界各地的排毒減壓方式，操作時，美容師用一支像空心蠟燭般的耳燭，在較寬的一端點燃火苗，另一端放入耳孔內，利用真空原理吸出耳內污垢，以凈耳排毒。

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