有氧体操减肥请跟我做

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一走进跳操室，健身教练热辣的动作伴随着动感的音乐，加之各路美女顺着脸颊滴下的汗珠，立刻唤起了记者身上蠢蠢欲动的运动细胞。在这样一个炎热的夏季，能够这样痛快地流汗，让身体的每一根神经都潇洒的运动起来，已经成为城市中各个年龄层的女士们健身、减肥的首选方式。
　　２９岁的刘小姐是这家健身馆的教练。已经身为人母的她，身材依然苗条挺拔。她告诉记者，来跳操的人中，十几岁到五十几岁的女性居多。她们中有许多人都抱着减肥的初衷，但收到的效果并不相同。一些人在经过一段时间的锻炼以后，不但没有瘦下来，食量还增加了。这并不是有氧健身操没有效果，而是她们认识上产生了误差。
　　刘教练向记者介绍道，有氧健身操，就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少１２分钟以上并且是有韵律的运动。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动持续较长时间。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，而且对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

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健身操真的不会