射手们 發表於 2017-8-21 23:48 2 T3 ~2 C) P; ]9 x/ N 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持8 C/ X7 O9 G7 K4 J% ^ 5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...