社群下的健身时代

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　“意见领袖”带来的全民健身

　　“马甲线、人鱼线、锁骨夹鸡蛋……这些词语来自娱乐圈，掀起的大众运动热潮推动了专业健身。”健身教练张芸赫说。十年前，张芸赫在上海健身房做健身顾问，接触这一行业，并产生浓厚兴趣。最初很多人对健身的概念，要么是减肥，要么是增肌，这些局限了健身的受众。随着商业宣传的深入，越来越多普通人参与到健身行列，有人为了塑形，有了仅仅为了获得一个更好的身体素质。

　　在学习和考取私人教练证的过程中，张芸赫发现，健身对每个人来说意义都是不同的。就拿他和一起学习的同学来说。为了练就一身肌肉参加健美比赛，同学经历了魔鬼训练：提前半年加强训练，同时在饮食上极度注意，每天要摄入大量蛋白粉，甚至还要去晒黑……“而对于大部分普通人，特别是我们亚洲人、中国人，审美并不是大块头肌肉，而是较为匀称、紧实的身材。”

　　2013年，张芸赫回到信阳，创建了赫尔蒙健身工作室，发现在信阳这样的三线城市，健身市场潜力很大。“因为我们是私教课程，比健身房办年卡贵一些，来上课的大都目的明确：在短时间内达到减脂或者塑形的目的，有的直接说希望练成马甲线之类的。”张芸赫说，顾客前期以女性居多，后来随着口碑不错，一些男性开始加入私人健身行列。

　　不能自拍的健身房不是好交友平台

　　“过瘾！”8月14日，信阳女孩叶召林发布朋友圈，配图是手机计步软件的截图。这天，她走了40128步，居好友排行榜第一。

　　大四准备考试时，叶召林为了减压开始跑步，毕业后曾一度荒废。“我在乡小教学，走路或者跑步这种普通的锻炼，在那里还不被理解。在路上跑步，别人会用异样的眼光看你。”手机计步功能和计步软件的出现，无形中给了她走路的动力。“这不仅让你在锻炼的路上不再有孤独感，而且名列前茅会有一种成就感。”叶召林告诉记者，自己已经养成走路的习惯，也爱上了步行这种节能环保的交通方式。

　　从明星到普通人，在健身房自拍，秀健身照、流汗照，传递着健康、向上的生活方式和追求。在这种氛围下，你很容易找到共同话题的人。信阳市民刘强和女朋友陈利红就是在微信上找到共同话题，并在健身房建立感情的。

　　刘强一直对同事陈利红有好感。去年看见陈利红发布健身的照片，刘强就去找她搭讪，询问健身的问题。后来，刘强去陈利红所在的健身房办了会员，开启健身加“撩妹”模式。不久后，两人的共同语言越来越多，加上一起克服健身初期各种不适，互相鼓励，产生了感情，走到了一起。

　　“‘啤酒肚’走了，女朋友来了。”刘强有些得意地秀起了恩爱。

　　健身 为遇见更好的自己

　　虽然一条健身的朋友圈让你看起来有一个良好的生活态度，只有真正践行，才会感受到自己的改变。

　　“当一个人开始健身，他会更多地关注自己的身心状态。”信阳女孩汪俊清练习瑜伽有一年，最直观的感受就是“瘦了一二十斤”，但她认为最大的改变就是，身体进入一种正能量的循环中。

　　“从自觉早起，到主动想做运动，拉拉身体，到吃饭口味偏清淡些了，到睡觉时间就想睡了，上楼梯没以前累了，心理上觉得自己更积极主动了……”汪俊清告诉记者，从最开始抱着试试看的态度，到因为身体僵硬疼到流眼泪，再到一周后逐渐适应，瑜伽不断给她带来震撼和惊喜。

　　因为练瑜伽，汪俊清认识不少朋友。“有个后来的姑娘年龄比较小，我带着她一起努力，也从她身上学到好多。”汪俊清说，自己力量比她好，而她的柔韧性很好，两个人互相监督和鼓励，有时候还要互相调侃，在“相爱相杀”中建立友谊。

　　“据说身体越柔软心也会更平和一些，觉得自己还在路上。”汪俊清说。

　　“健身，至少是老样子。不健身，则会样子老。”50岁的信阳健身女神刘叶琳，用自己媲美20岁女孩的身材证明了这一点。几个月前，一篇题为《50岁河南阿姨健身20年 性感身材完爆少女》文章在网上走红，使得主人公刘叶琳一夜成名，她的网名叶问也被众多人知晓。

　　说起每天坚持游泳、每周都去健身房给自己带来的变化，刘叶琳说，除了最直观的身体素质好了，身材更匀称了，运动让自己心境、眼界都有了变化。带着美好的自己，去环游世界，潜水、水上瑜伽、溯溪逆流，尝试各种新鲜事物。

　　“不是红颜易老，而是流汗太少。我以前说梦想是80岁还能穿比基尼游泳，现在对于我来说已经不是梦想了，这只是个时间的问题。”刘叶琳说。

　　可见，锻炼，从人们对美感的期待，过渡到一个更加深刻、复杂化的目标，即个人充分的成长。

　　健身市场有多大？

　　几年时间，信阳的健身市场发生巨大变化。

　　46岁的叶先生是信阳某单位员工，也是某健身房的年卡会员。几乎每天晚上，他都会来到健身房，与同事、家人打球、游泳，偶尔自己去练习器械、动感单车。

　　“我不追求练出什么肌肉，就是长时间坐办公室腰椎、脊椎都不舒服，加大运动量觉得确实改善。”叶先生说，五年前，自己只在电视上看别人健身，觉得离自己很远，“都是专业运动员和有钱人的事儿”。后来，随着几个较大型的健身房入驻信阳，并展开广泛的宣传，叶先生在健身顾问不断推荐下，办理了年卡。后来，他发现一些同事、朋友相继在一些健身房办理年卡，健身房的人越来越多。不过也有不少人心血来潮办会员，过了一个月就坚持不下来了。

　　近两年，诞生了一些更为精细、高效的健身工作室。健身工作室与健身中心、健身房相比，规模较小，可选择的健身项目少一些，但是课程更加细致，成果相对更高效。“因为工作室具有私教性质，每个会员带着明确的目的，在一定时间内集中训练。掌握正确的健身方式，无论以后在家中或者其他健身房，都可以科学有效地健身。再加上现在社交平台的传播效应，我们只有帮助会员达到成效，才能形成比较好的口碑传播。”张芸赫告诉记者，工作室还有更个性化的特点。比如，一些不太愿意在大庭广众下锻炼的会员，可能会可以避开高峰期，独自接受训练；另外一些会员和教练熟悉后，会成为无话不谈的朋友，闲暇时间来品酒、出行爬山也是常有的事情。“不过，还是要感谢那些大型的健身房前期的大力宣传，在短期内唤醒了大部分信阳人的健身意识。”他说。

　　健身产业在信阳的发展潜力有多大？从社区和写字楼内形成的运动生活中心来看，信阳健身热方兴未艾。首先是信阳锦江酒店引入游泳馆，然后恒大名都小区、台北城上城小区，2016年中乐写字楼也配置了健身中心。当运动从人们的需求品升级为必需品后，运动生活中心更有它的价值。

　　还有一种更加大众的健身产业——广场舞。无处不在的广场舞往往给予年长主妇们展示自己的舞台，热情的领舞们以一个月一二十元的费用圈粉无数——不要小看这些群体，购房购车、自助游，有时候她们可是主力军。

　　互联网让健身更容易？

　　在这样声势浩大的全民健身热潮中，如果你还以没钱，没时间为理由，互联网给你提供了随时随地、免费，还带社交属性的健身渠道。

　　健身，在运动手环、朋友圈和健康app的三重合力下，也同样具备了点赞的功能。这一点对于活跃于社交平台的人们来说，具有很强的吸引力。

　　Keep，一款具有社交属性的运动app。8月7日，记者注册该应用，并根据自己情况定制了为期“两周塑形课程表”，体验这种线上健身教程。

　　第一节课是“零基础适应性训练”，时常19分钟，功能在于臀部腹部唤醒。点开训练，按照影片中示范与语音提示进行：左腿屈膝卷腹十次，deadbug十次三组，腹肌激活二十次……十九个动作下来，已经汗流浃背，腰酸背痛。第二天，是深蹲入门和hiit适应性训练，第三天，休息日，第四天，五维腹肌训练计划……难度逐渐增加，但是痛感持续时间逐渐减少了。每天完成任务，收获满满的成就感。

　　记者在体验时发现，这个课程针对零基础运动者，确实考虑到这个群体的体能情况，动作重复次数基本在可承受范围极限，每个动作期间有几十秒休息时间。

　　较为人性化的是，运动期间有音乐和口号为自己加油；休息时会放上各种励志名言；完成任务后可以将练习情况发布到朋友圈，展示自己的训练成果；互动区还会显示和你一起完成任务的其他用户，以及他们的感悟。这样，在保护个人隐私的情况下，有选择地完成了与健身同胞们的互动。

　　除了keep，还有fittime这样类似的健身软件，它的特点是偏向初级健身爱好者，也有非常适合上班族使用的短期视频。

　　从前期的运动手环，到如今普及健身的app，科技与互联网似乎让健身越来越容易。