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常吃六种早餐减肥永远瘦不下来

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  • TA的每日心情
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    2021-6-30 11:08
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2012-7-25 13:04:00 |只看該作者 |倒序瀏覽
    1-12020PQZ1.jpg
    吃法一:“回味早餐”
    早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
    受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
    专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
    建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

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    吃法二:速食早餐
    早餐内容:各种西式快餐
    受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
    专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
    建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

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    吃法三:传统风味早餐
    早餐内容:油条、豆浆
    受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。
    专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
    建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

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    吃法四:零食早餐
    早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
    受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
    专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
    建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

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    吃法五:运动型早餐
    早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
    受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
    专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
    建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

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    吃法六:“营养”早餐
    早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
    受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-7-20 12:38
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2012-7-25 14:57:13 |只看該作者
    学习进步一下
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    奮斗
    5 天前
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-7-25 15:09:51 |只看該作者
    早餐也这么讲究啊,早上一般吃点清淡的填饱肚子就行啊、
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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  • TA的每日心情
    慵懶
    2024-10-29 19:02
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-7-25 19:10:45 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    你还不如说怎么吃健康呢
    彼此折磨
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    2023-5-20 09:33
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-7-25 20:17:35 |只看該作者
    我都吃过哇 完蛋了
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-7-25 20:18:00 |只看該作者
    那吃什么东西才可以首席来啊
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-7-25 20:18:52 |只看該作者
    哇 原来有这么多种东西不能吃啊
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    2023-5-20 09:33
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-7-25 20:20:05 |只看該作者
    我天天吃油条 怪不得我减肥减不下来
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    2021-5-2 16:38
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    [LV.4]偶爾看看III

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    發表於 2012-7-25 20:20:53 |只看該作者
    学习了,支持
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2012-7-25 23:52:38 |只看該作者
    这才山东省的山东省3
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