家務活 大腿不知不覺瘦下去

合桃

                                                            
                        





　  此外，做些園藝工作之類的家務活兒。蹲起和伸展的家務活有利于大腿的運動。  
   
　　運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。  




   
　　把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。  
　　運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。